Bilans wodny organizmu to różnica pomiędzy ilością wody przyjmowanej do organizmu i wydalanej z niego w ciągu doby. Ile wody powinniśmy dostarczać, by wszystko wewnątrz nas działało bez zarzutu?

zdrowy styl życia

Czym jest bilans wodny?

Woda, która znajduje się wewnątrz każdego z nas pochodzi z: pokarmów, napojów, a także z wewnętrznych procesów metabolicznych. Każdego dnia tracimy ją poprzez wydalanie, a także poprzez skórę. Pocimy się oddychamy – to wszystko sprawia, że tracimy wodę. Bilans wodny w organizmie zdrowego człowieka zawsze powinien być równy zero. Jeżeli wynik jest inny istnieje możliwość przewlekłego odwodnienia lub nadmiernego nawodnienia.

Nasz organizm to głównie woda

Większość naszych narządów składa się z wody. W przypadku mózgu woda stanowi nawet 80% jego masy. Tak samo dzieje się w przypadku mięśni i płuc. Krew w postaci osocza składa się z wody aż w 93%.

Każdego dnia dorosły człowiek powinien dostarczać do organizmu ponad 2800 mililitrów wody. Z pożywieniem stałym dostarczamy prawie litr wody. Poprzez spożywanie napojów dostarczymy do organizmu 1,5 litra płynu. 300 mililitrów zostanie dostarczonych poprzez wodę z procesów spalania.

Codziennie powinniśmy wydalić z organizmu tyle samo wody, ile przyjęliśmy. Jest to 2800 mililitrów. Najwięcej wody utracimy poprzez wydalanie moczu i kału. Jest to około 1650 mililitrów. Z wydychaniem powietrza stracimy 550 mililitrów, natomiast poprzez skórę – 600 mililitrów.

Rola wody w organizmie

Woda stanowi w organizmie środowisko dla reakcji chemicznych, pomaga w utrzymaniu ciśnienia krwi. Woda bierze udział w termoregulacji oraz procesach oczyszczania organizmu z toksyn. Oprócz tego nawilża gałki oczne i ułatwia połykanie kęsów pokarmu.

Nie tylko ilość, ale i jakość wody ma znaczenie

Nieważne jest tylko, ile dokładnie wody spożywamy, ale również to, jakiej dokładnie jest jakości. Woda pełna związków chemicznych, mających negatywny wpływ na zdrowie, nigdy nie będzie najlepszym wyborem.

Aby zadbać o stały dostęp do smacznej, zdrowej i bezpiecznej wody, warto zdecydować się na system odwróconej osmozy do filtracji wody spożywczej.

Poznaj systemy odwróconej osmozy. Przeczytasz o nich na: https://www.zestudni.pl/blog/odwrocona-osmoza-to-nie-magia-zdradzamy-jak-dziala/

Pilnuj bilansu wody w organizmie

Warto przestrzegać bilansu i stosować się do zaleceń. Odpowiednie nawadnianie to gwarancja zdrowia i dobrego samopoczucia.

Bilans wodny w organizmie człowieka. Ile musimy pić wody?
Tagi:        

Komentarz do “Bilans wodny w organizmie człowieka. Ile musimy pić wody?

  • 4 lipca 2019 z 15:47
    Permalink

    Wydaje mi się, że każdy potrzebuje inną ilość wody, nie ma też co na siłę w siebie wlewać 3 litrów wody, bo można wypłukać z siebie to, co najważniejsze 🙂 Ja nigdy nie liczę ile wody wypiłam, staram się po prostu pić dużo i dobrej jakości 🙂

    Powtórz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.